子供の花粉症を軽減するには？体質改善や花粉に負けない体づくりの方法を解説！

くしゃみや目のかゆみなどの花粉症の症状はつらいものですね。

ましてや子供の花粉症は、見ているこっちの方がつらくて悲しくなってきてしまうものです。

子供の体のことを考えると、「出来るなら薬などは極力控えたい！でもつらい症状を軽くしてあげたい」

と思われるのは当然のことです。

子供の花粉症 軽減するには？

くしゃみや鼻水・鼻づまりなど息苦しくてツライものです。

また、目のかゆみなど子供は我慢できないので、目をこすってしまい傷がつくなどの悪循環にもなりかねません。

症状を抑えるためには、病院などで薬を処方してもらうことが一番手っ取り早く確実な方法ですが、薬には副作用が出るものもありますので薬に頼るのは一番最後にしたいなんて考えるのは親心として当然のことです。

花粉症は、花粉が体内に侵入してきて引き起こされるアレルギー反応ですが、このアレルギー反応は、ある条件をクリアすることで引き起こされます。

そのため、まずは花粉症を予防することがから始めるのが、花粉症軽減の第一歩です。

簡単に説明すると、私たちの体は、花粉が体内に侵入することで花粉に対して「抗体」を作り出します。

数年～数十年かけて体に花粉を取り込み続けることで、体にできた「抗体」が許容範囲に達します。

この「抗体」が許容範囲に達した状態を「感作が成立した」状態といい、花粉によるアレルギー反応を引き起こす準備ができた状態になります。

この状態から、花粉を吸いこむことで免疫機能が過剰に反応し、くしゃみや鼻水・鼻づまり、目のかゆみなどの症状を発症させるのです！

花粉をつけない方法は？

花粉の時期によく言われている方法は、

など上記の方法は、花粉の体への侵入を軽減するのに効果的です。

しかし、じっとしてられない子供には、マスクは息苦しかったり、メガネは危険だったり、うがいなども上手に出来なかったりと不向きなことが多いんですよね。ですので、子供に有効なものとして、最近市販されている「花粉防止スプレー」がオススメです。

花粉は、体や服などから発生する静電気によって付着・吸着します。

花粉防止スプレーを体に振りかけることによって、静電気の発生を抑えたり、反発させて、花粉などの付着・吸着を抑える効果があります。

マスクや花粉メガネのように、体への侵入をブロックするのではなく、体や服に付着・吸着を防ぐことによって、体への侵入を軽減させるものです。

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また、他の方法としては「家に花粉を持ち込まない」ことも効果的です。

花粉を家に持ち込まないためには？

上記の方法は、花粉を100％ブロックするものではありません。
しかし、花粉の体への侵入を低減させるには非常に有効ですので、出来る事はしてあげてくださいね。

出来れば薬に頼りたくない気持ちもわかりますが、病院で処方される薬は症状の軽減に非常に効果的なものですので、症状がひどい場合などは、病院で診察を受けることをおすすめします。

ただし、薬の量は少ないに越したことないので、日常で出来る花粉症を軽減させる方法はぜひ実践してみてくださいね。

子供の花粉症 体質改善して花粉に負けない方法は？

花粉症の症状がひどい場合は、病院で診察を受けて薬を処方してもらうことが一番良いのですが、やはり子供には薬は多用したくないと思われる方がとても多いものです。

上記では、花粉の体への侵入を軽減する方法をご紹介しました。

ここからは、花粉症に負けない（免疫力を高める）体をつくり症状を軽減させる方法をご紹介します。

花粉に負けない体を作るには、大きく3つの方法があります。

下記にそれぞれ詳しくご説明します。

①十分な睡眠を取らせる

免疫力を高めるのに、睡眠は必要不可欠な要素です。

お子様の場合は、もともとの免疫力は大人に比べて低いので、21：00～07：00ぐらいまで、しっかりと睡眠を取らせることが免疫力を高めるのに効果的です。

副交感神経の働きは、リラックスしている時に活発になります。

睡眠中は最もリラックスしている時間ですから、副交感神経が優位になり免疫機能が活発になります。

特に、22：00～02：00の間は、子供にとっては成長に最も欠かせないゴールデンタイムと言われています。この時間にしっかり睡眠がとれるように、夜遊びさせない、生活を前倒しにするなど工夫が必要です。

②十分に運動（遊ぶ）させる

人の体は、体温が1℃上がると、免疫力が30％上がると言われています。
ですので、十分な運動（遊び）は、血液の流れを活発にし、体を温め、免疫力を高める効果があります。

また、小さな子供とはいえ、ストレスは知らず知らずのうちに溜まっていくものです。
ストレスは、免疫力を低下させる原因にもなります。
ですので、思いっきり笑ったり、運動（遊ぶ）することによって、ストレスを発散させ、免疫力を高めてあげましょう。

③バランスの良い食事を食べさせる

なんといっても、体を作るのは食事です。
バランスの良い食事を取らなければ、免疫力を高めることも出来ません^^

それでは、免疫力を高める食材などをご紹介します。

「ヨーグルト」「味噌」「醤油」「納豆」「ぬか漬け」などの発酵食品に多く含まれています。

「ココア」「大豆」「野菜」「緑茶」などに多く含まれています。

ココアは、ポリフェノール含有率が高く、体を温める効果が高く、リラックス効果もありますので、免疫力を高めるのに効果的な食材として見直されています。

野菜類・根菜類に多く含まれています。

魚介類に多く含まれています。

また、摂りすぎに注意する食材もご紹介します。

上記は、「食べてはいけない」ものではありません。摂りすぎに注意しましょう

上記のように、「睡眠」「運動」「食事」の3本柱を整えることで、免疫力が上がりますので、花粉症だけでなく、風邪やインフルエンザなどの病気にもかかりにくくい強い体を作ることができますので、是非実践してみてくださいね。

花粉症に負けない体を作るためには、「お魚と野菜中心」の食事を食べさせるようにしましょう。また、花粉症の症状がひどい場合は、すぐに病院に行き診察を受けてくださいね。

まとめ

今回は子どもの花粉症を軽減させる方法をご紹介しました。

子供の花粉症は、見ていてつらいものです。